作者: 盧佑喬 分享 facebook 在夜深人靜與自己對話時，你是否常一昧否定自己？明明自己沒那麼糟，卻忍不住自責？又或者惦記過去的失誤，而總是自暴自棄？全球最大顧問組織 CTI 總裁 Shirzad Chamine 教我們擺脫負能量循環，需要鍛鍊「正向智商」（PQ, Positive Intelligence）！創新點：與其逃避負面情緒，不如正面迎擊。「正向智商」便是幫助我們解決負能量、提升個人潛能的心法，透過每天一點點練習，人人都能活得更快樂、更成功。本文五大重點：1. 冥想，在紛亂中找到寂靜。2. 你可以「自責」，但不能自暴自棄。3. 認識「心魔」──誰主宰你的負能量？ 4. 傾聽你的「心聖」，讓錯誤成為禮物。5. 足跡，比到達目的地還珍貴。企業教練 Shirzad Chamine 指導過無數世界級 CEO，也擔任史丹佛大學及耶魯商學院教職員訓練顧問。他在史丹佛講座 Stanford Engineering’s eCorner 中說，他曾詢問超過 100 位 CEO，「在一天結束、真正與自己對話時，你怎麼看你自己？」Chamine請他們匿名寫下答案，意外的是，這些企業家的答案有：「我很少真正覺得平靜。」「我感到莫名的自我毀滅。」「我又難過又寂寞，且現正服用的抗抑鬱劑沒什麼功效。」「我不是很喜歡自己。」「我必須不斷對抗人們的觀感和競爭排名，日復一日…」連事業有成的人都有源源不絕的負能量，更何況是有志難伸、在生活中掙扎的普羅大眾？有著心理學背景的 Chamine，結合顧問知識和多年指導高階經理人的經驗，提出「正向智商」，並分享五個強化方法，幫助人們對抗負面情緒，進而提升工作表現和生活品質。1. 冥想，在紛亂中找到寂靜Chamine認為「冥想」是非常有幫助的方法，當人們全神貫注於自我獨白，便能抽絲剝繭的找出負面想法的根源，進而調整情緒。尤其是清晨冥想，在準備展開新的一天時，四周環境與內心最為寧靜，反之若是在辛苦通勤上班、開四五場會議後，疲憊的身軀和心靈早已容不下與自己對話的空間。然而在忙碌、緊湊的生活中，很難一時淨空頭腦，因此入門者可先練習「轉移感官注意力」，試著將注意力從日常工作移到呼吸節奏或膚觸，讓大腦從紛亂的現實中片刻抽離，去感受身體的重量、手指的紋路、腳踩在地板的感覺。Chamine 說這些動作看似簡單，但每次十秒的轉移，就能鍛鍊「正向智商」腦肌力，讓人在騷動中靜下心來、進入冥想，藉由感受膚觸到感受內心，而鎮定的心是衝破負面情緒的基礎。歡迎加入《創新拿鐵Line好友》每天自動收到新文章！（ID：@startuplatte）>>> 看完整原文， 請點這裡 【相關閱讀】? 美國大學開課教「失敗」，5種方法讓我們越敗越強? Elon Musk教我們面對錯誤的5種方法? 這3個技巧，讓你用「同理心」影響別人
9FEB201A0AD093F3
- 九州娛樂城 別再放高空煙火！青年學者：向下扎根才能成就高教大樹 九州娛樂城
- http://www.jj5151.com/ MLB／一人左投 王維中開心扛 http://www.jj5151.com/
- http://www.jj5151.com/ 亞馬遜發表Echo喇叭再進化 智慧裝置比拚蘋果、Google http://www.jj5151.com/
- http://www.jj5151.com/ 向人才招手 李孟諺：在台南實現別墅人生 http://www.jj5151.com/
- 通博娛樂城 ThinkPad 25週年紀念機種正式揭曉 回歸經典、加上新規格 通博娛樂城
9FEB201A0AD093F3
文章標籤
全站熱搜
留言列表
